年近五十，卻帶著妻子一齊在短視頻平臺(tái)直播教健身操，短時(shí)間內(nèi)迅速成為千萬(wàn)粉絲人氣王，此人正是火爆全網(wǎng)的藝人兼健身教練劉畊宏。疫情宅在家，跟著劉畊宏跳操鍛煉，逐漸成為一種時(shí)尚浪潮，“劉畊宏女孩”的熱情愈發(fā)高漲。

春夏季往往是健身的旺季，特別是在疫情防控常態(tài)化的背景下，居家健身成為不少居民的首選運(yùn)動(dòng)方式。作為經(jīng)驗(yàn)豐富的資深健身教練，劉畊宏會(huì)按照一定強(qiáng)度循序漸進(jìn)地編排“暴汗燃脂”課程，并且反復(fù)講解每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。盡管有專業(yè)指導(dǎo)，但仍然有一些網(wǎng)友因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范、發(fā)力沒(méi)到位等原因，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的身體損傷。由此看來(lái)，鍛煉誠(chéng)可貴，適量“價(jià)”更高。

毋庸諱言，每個(gè)人身體素質(zhì)不同，即使是同一套動(dòng)作，不同的人練習(xí)，心肺功能、肌肉力量等方面也會(huì)有明顯差異，健身效果自然不盡相同。忽視身體機(jī)能，一味追求強(qiáng)度，累壞了身體，甚至造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，可謂舍本逐末、得不償失。為了保持真正健康的體魄，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，從自身出發(fā)，科學(xué)制定健身計(jì)劃，合理安排體育鍛煉，量力而行顯得尤為重要。此前，就有媒體曾報(bào)道過(guò)“杭州25歲小伙健身過(guò)度致橫紋肌溶解”的新聞案例。無(wú)論出于什么原因，我們都不能拿身體開玩笑。只有在不過(guò)度健身的前提下鍛煉，才能保證獲得更健康的身體。正是基于此，劉畊宏才會(huì)在直播間提醒，“如果感覺(jué)跟不上，可以停一停或者喝口水”，也會(huì)“在線批作業(yè)”，細(xì)摳要點(diǎn)，以防網(wǎng)友們因不當(dāng)操作而受傷。

科學(xué)健身可能會(huì)帶來(lái)一定程度的肌肉酸痛，但由此產(chǎn)生的快感，卻是不言自明。“痛并快樂(lè)著”可以說(shuō)是對(duì)健身過(guò)程最準(zhǔn)確的形容了。研究證明，人在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，當(dāng)體內(nèi)的葡萄糖消耗殆盡，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體排遣壓力，給人快樂(lè)的感覺(jué)，使人繼續(xù)保持興奮狀態(tài)。適量運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體靈活性， 塑造出色身材，而且在心理上也會(huì)感知到更多意想不到的愉悅感。保持身心的均衡健康，應(yīng)當(dāng)是我們健身追求的正確方向。

健身從本質(zhì)上講，是在促進(jìn)身心的良性循環(huán)，從而更好地生活。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，再投入工作、學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更有效率。運(yùn)動(dòng)讓我們內(nèi)心充盈著滿滿的正能量，生活也會(huì)變得更加豐富多彩。而一旦建立起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，需要我們堅(jiān)持不懈地踐行運(yùn)動(dòng)理念，將運(yùn)動(dòng)融入生活，把它作為興趣愛(ài)好，乃至一種日常習(xí)慣。在碎片化的練習(xí)中，堅(jiān)持長(zhǎng)期積累，更加注重動(dòng)作質(zhì)量而非數(shù)量，我們才能更好地享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程。

適度參與，久久堅(jiān)持。健康的身體不是一朝一夕就能達(dá)成的，企圖三兩天就能練出“馬甲線”“直角肩”，顯然也是不現(xiàn)實(shí)的。運(yùn)動(dòng)是持之以恒的事情，我們?cè)凇鞍踩秶鷥?nèi)”盡力就好。希望每個(gè)人都能在愜意從容、安全舒暢的運(yùn)動(dòng)中，遇見更好的自己！

稿源：荊楚網(wǎng)

作者：余文婷（宜昌猇亭區(qū)）

責(zé)編：劉文穎