你上次一口氣讀完一本書(shū)是什么時(shí)候?恐怕很多人還是在有手機(jī)之前。如今，需要半小時(shí)讀完的文章，也幾乎沒(méi)人堅(jiān)持到底了。不是我們墮落，是信息太多。直戳眼球的娛樂(lè)八卦、雞毛蒜皮的突發(fā)事件、雜七亂八的壓箱舊物……迷糊了大腦——“我剛才要干嘛來(lái)著?”
2007年出版的《超負(fù)荷的大腦——信息過(guò)載與工作記憶的極限》一書(shū)，為改善一般人的注意力缺陷提供了討論基礎(chǔ)。瑞典實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家托克爾·克林貝里列舉截止到那時(shí)的新發(fā)現(xiàn)(如今已是常識(shí))，展示了工作記憶、注意力和智力表現(xiàn)的緊密關(guān)系。
很多人都知道工作記憶這個(gè)概念，它好比臨時(shí)的信息抽屜，心算或者重復(fù)念誦電話號(hào)碼時(shí)會(huì)用到它。一般人的“抽屜”在7個(gè)左右。
作者說(shuō)，之所以腦子跑偏，因?yàn)楣ぷ饔洃洸粔蛴谩Ｓ袀€(gè)實(shí)驗(yàn)，讓人一邊駕駛，一邊復(fù)述聽(tīng)到的詞匯。受試者的剎車(chē)反應(yīng)時(shí)間，比專(zhuān)心開(kāi)車(chē)時(shí)慢0.5秒，工作記憶容量差的受試者，反應(yīng)延遲達(dá)到了1.5秒。
大腦有一個(gè)垃圾郵件過(guò)濾器，在前額葉皮層和基底核。工作記憶容量大的人，這些腦區(qū)強(qiáng)，過(guò)濾好;工作記憶容量低的人會(huì)把干擾信息儲(chǔ)存進(jìn)工作記憶。工作記憶容量低的人往往不能專(zhuān)心，工作越難，他們?cè)饺菀鬃呱瘛６嗳蝿?wù)協(xié)同和抗干擾能力，似乎都可歸結(jié)于工作記憶容量。工作記憶、注意力、智商，這幾種表現(xiàn)呈現(xiàn)正相關(guān)。
幾個(gè)月大的嬰兒還沒(méi)什么工作記憶。大人當(dāng)面藏起玩具，一轉(zhuǎn)眼，嬰兒就忘了它被藏在哪里。工作記憶的腦區(qū)從幾個(gè)月發(fā)育到二十多歲，一在頂葉，一在額葉上部，一在額葉前部。最顯著的改變是形成一個(gè)叫做頂內(nèi)溝的凹陷(愛(ài)因斯坦的這個(gè)區(qū)域最異于常人)。工作記憶還跟大腦里的多巴胺受體濃度有關(guān)。25歲開(kāi)始，濃度每10年遞減8%，工作記憶隨之衰退。
不衰退行不行?克林貝里說(shuō)，訓(xùn)練是有效果的。
一項(xiàng)對(duì)比西藏佛教僧侶和大學(xué)生的實(shí)驗(yàn)顯示，有幾萬(wàn)小時(shí)冥想經(jīng)驗(yàn)的僧侶，腦內(nèi)高頻信號(hào)更強(qiáng)，相關(guān)腦區(qū)就是注意力控制相關(guān)的額葉和頂內(nèi)溝。
訓(xùn)練能提高智商，也被教育實(shí)驗(yàn)證實(shí)了。上世紀(jì)80年代開(kāi)始，委內(nèi)瑞拉窮人區(qū)400多名十三四歲的學(xué)生接受哈佛教授的“觀察技巧和分類(lèi)歸納及演繹推理，語(yǔ)言的精準(zhǔn)運(yùn)用，解決問(wèn)題能力，創(chuàng)造力和決斷力”培訓(xùn)，IQ增加了10%，而且訓(xùn)練結(jié)束后，效果還逐年遞增。邏輯可能是，孩子發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)容易了，便樂(lè)意花更多時(shí)間學(xué)數(shù)學(xué)，因此能力進(jìn)一步提升;南斯拉夫也有類(lèi)似訓(xùn)練，300名學(xué)生每周花3到4小時(shí)訓(xùn)練“創(chuàng)造性解決問(wèn)題”，為期3年。相比對(duì)照組，這些學(xué)生IQ增加了5.7，訓(xùn)練結(jié)束1年后，這個(gè)值升高到7.8。這種現(xiàn)象被稱為“弗林效應(yīng)”。
克林貝里認(rèn)為，智商增加是因?yàn)榕c日俱增的復(fù)雜文本和指令、令人暈頭轉(zhuǎn)向的協(xié)同工作、層出不窮的新軟件，都日益加重人的工作記憶壓力，因此也鍛煉了大腦。克林貝里提出，“弗林效應(yīng)”的一個(gè)原因是大眾文化在過(guò)去30年里越發(fā)復(fù)雜，對(duì)心智的要求越發(fā)高。比如當(dāng)代電影的時(shí)間線支離破碎，觀眾不再是想“最后會(huì)發(fā)生什么”，而是想“現(xiàn)在究竟是怎么回事”;再比如游戲《俠盜獵車(chē)》有200多頁(yè)的玩家使用手冊(cè)。游戲缺乏清晰規(guī)則，要玩家自己尋覓線索，決定做什么。任務(wù)嵌套也會(huì)訓(xùn)練工作記憶。克林貝里認(rèn)為，節(jié)目越來(lái)越復(fù)雜，是為滿足人探索和尋求刺激的需要。某人開(kāi)會(huì)拿出手機(jī)開(kāi)始“劃拉”，是他主動(dòng)而為，并非成為信息的犧牲品。
《超負(fù)荷的大腦》建議，我們須正視對(duì)信息刺激和心智挑戰(zhàn)的渴望。沒(méi)有研究證明暴露于嚴(yán)苛的心智挑戰(zhàn)會(huì)損害專(zhuān)注力。恰恰相反，極限挑戰(zhàn)越大，訓(xùn)練作用越大。
克林貝里說(shuō)，信息讓人感到壓力甚至無(wú)助，與人們的態(tài)度有關(guān)。如果將信息負(fù)荷聯(lián)系于休閑、挑戰(zhàn)和能力開(kāi)發(fā)，或許人就沒(méi)那么大壓力了。
