曬太陽能養(yǎng)生，但曬太猛就傷身了

第二看臺

近日，鄭州一小伙子曬太陽的視頻火了，在別人都忙著防曬吹空調(diào)的時候，他卻中午光著背在公園木椅上暴曬。別人問他為何這樣做時，他說：“太陽下暴曬能出汗、排濕毒，對身體有益。”那么，這種暴曬養(yǎng)生，真的靠譜嗎?

暴曬會導(dǎo)致曬傷和皮膚病

“在傳統(tǒng)觀念中，曬太陽是一件有益健康的事情。但是像上面案例中的小伙子那樣暴曬在炎炎烈日下，并非如我們想象中那么健康、安全。”溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院育英兒童醫(yī)院皮膚性病科主任、溫醫(yī)大第二臨床學(xué)院皮膚性病學(xué)教研室主任高宇在接受科技日報記者采訪時表示，暴曬不僅會讓人中暑，還會引起曬傷，導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生。

夏季紫外線強(qiáng)烈，在陽光下曬15分鐘，就會感覺皮膚火辣辣的。短時間的曬傷會引發(fā)皮膚紅、腫、痛，如果長時間處于日光下不做任何防護(hù)，曬后的皮膚會出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛和脫皮。

“我們的皮膚在紫外線照射下，黑色素細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸酶活性會增強(qiáng)，黑色素合成加快，導(dǎo)致色素沉積，皮膚會變黑。不重視曬后修復(fù)，色斑會慢慢長出來，還會加速肌膚的老化。”高宇說。

更糟糕的是，曬傷次數(shù)越多，造成的損傷就越嚴(yán)重。高宇提醒說，一般情況下，人體細(xì)胞在損傷后會自我修復(fù)，一旦沒有自然修復(fù)或者自然修復(fù)能力不強(qiáng)，人體細(xì)胞發(fā)生突變，就有可能患上皮膚癌。患有遺傳性皮膚病的人和老年人經(jīng)反復(fù)曬傷就更容易得皮膚癌了。”

經(jīng)測定，人體皮膚接受紫外線量最大的部位是頭部、面部、頸后、手部，鱗狀細(xì)胞癌幾乎全部發(fā)生于這些部位。“因此，暴曬我們是不提倡的。”高宇說。

適度日光“曬療”有助健康

雖然夏季在太陽下曝曬不可取，但是這個小伙子說的也并非完全錯誤，在適當(dāng)?shù)那闆r下進(jìn)行日光浴，確實有一定的養(yǎng)生作用。

高宇說，在了解日光養(yǎng)生之前，必須先弄明白什么是日光浴。

日光浴是指利用太陽照射人體以治療疾病，促進(jìn)身心康復(fù)的方法，亦稱“曬療”。通過日光浴，人體不僅會受到陽光中所含有的紅外線、可見光和紫外線作用，同時也受到空氣中溫度、濕度和其他氣象因素的影響，因此，日光浴對健康的影響是多方面的。研究表明，適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝以增進(jìn)皮膚功能，使皮膚健康。

高宇表示，紫外線是日光中對人體作用最強(qiáng)的光譜,它可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助于預(yù)防疾病。此外，還可以增加維生素D的合成和吸收，有助于骨生長發(fā)育，預(yù)防成人骨質(zhì)疏松和小兒佝僂病的發(fā)生;紅外線能穿透表皮達(dá)到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血流加快，血液循環(huán)改善，加強(qiáng)皮膚新陳代謝;可見光通過皮膚和視覺對人有振奮情緒作用，使人心情舒暢。因此，日光養(yǎng)生是有一定道理的。

體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、傳染病恢復(fù)期、輕度貧血、痛風(fēng)、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)炎、神經(jīng)痛;輕度高血壓、糖尿病、肥胖癥;佝僂病、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、關(guān)節(jié)與肌肉疼痛、外傷性肌炎、骨折、外傷后遺癥;手術(shù)后恢復(fù)期、癤、濕疹、汗腺炎、足癬、慢性腸炎、慢性盆腔炎等的人群適合日光浴。

曬太陽要注意選擇最佳時間

曬太陽要注意些什么?高宇說，日光浴一般應(yīng)采用直接照射法，可采取臥姿或坐姿，一般先照射背部和下肢，然后再照射胸腹部和上肢。必須強(qiáng)調(diào)的是，臉部長期暴露在日光下，會導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的光老化，久而久之就會出現(xiàn)色素斑點或類似老年斑等色素沉著異常，甚至表現(xiàn)為深淺不均的色素失調(diào)現(xiàn)象。

“千百年來以白為美的觀念已深入人心，每個人都在追求白皙的肌膚，所以我們在享受日光浴的同時，也絕對不能忽略了臉部和頭部的防曬，即使是在陰天也決不掉以輕心。”高宇說。

曬太陽還需注意選擇最佳時間：春夏季適宜在上午8—9點或下午4—6點進(jìn)行，秋冬季適宜在上午9—10點。時間先從曬10分鐘開始，逐漸增至1—2小時。