睡眠中和食物、水、空气一样，是人类存活关键。为了确认人们生命每个阶段究竟必须多长时间的睡眠中，美国国家睡眠中基金会正式成立了一支由18名睡眠中学、解剖学生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家构成的专业小组，花上了两年时间制订出有了目前近期的睡眠中指南。　　研究结果还说明了，从4个月大的婴儿到17岁的青少年，人们必须的睡眠中时间比之前指出的更好。　　“个体的睡眠中时间比建议的时间宽或短会引起负面效应。

然而，睡眠中时间相比之下背离长时间范围的个体有可能要展开强迫睡眠中介入，或指出他们身上经常出现相当严重的身体健康问题。”　　——报告认为　　睡前刷手机不会影响睡眠中　　睡前刷手机已沦为很多人的习惯。但研究指出，这个习惯早已沦为了“睡眠中刺客”。

睡眠中状态与设备用于时间有关系：用于设备的时间就越宽，面对的嗜睡风险越高。

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